.•°°•.¸.•°™اشراقات الاقصى ™°•.¸.•°°•.
اهلا وسهلا بكم

في منتدى اشراقات الاقصى

ننتظر مشاركاتكم

.•°°•.¸.•°™اشراقات الاقصى ™°•.¸.•°°•.

.•°°•.¸.•°™اشراقات الاقصى ™°•.¸.•°°•.
 
دخولالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيل

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة الي اجسامنا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رائد



ذكر عدد الرسائل : 115
العمر : 26
علم الدوله :
مزاجك اليوم :
المهنه :
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة الي اجسامنا   السبت 6 سبتمبر - 12:36

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اشراقة الاقصى
المدير العام
المدير العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 114
العمر : 26
مزاجك اليوم :
المهنه :
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

بطاقة الشخصية
اشراقات:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا   السبت 6 سبتمبر - 17:42

شكور اخي

بارك الله فيك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ishraqpal.mam9.com
عاشقة الاسلام
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 207
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

بطاقة الشخصية
اشراقات:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا   السبت 13 سبتمبر - 12:09

مشكور على الموضوع الرياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس

avatar

عدد الرسائل : 21
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا   الأحد 14 سبتمبر - 12:37

يسلمووووووو ايديك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة الي اجسامنا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•°°•.¸.•°™اشراقات الاقصى ™°•.¸.•°°•. :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: